家事・育児・仕事と一人で何役もこなすシングルマザー。
家事や育児だけでも大変なのに、一家の大黒柱として仕事にも力を入れなければならず、毎日慌ただしく過ごしているのではないでしょうか。
ときには「疲れた……」と心が折れそうになることもありますよね。
「自分がしっかりしないと！」とがんばってしまいがちですが、日々を一生懸命過ごしているからこそ、自分をいたわってあげることも大切です。
この記事では、シングルマザーが疲れたと感じる理由や疲れたときに試してみてほしいこと、疲れを溜めないコツをご紹介します。
シングルマザーが「疲れた」と感じやすいのはどのようなとき？
「疲れた」と感じることはあっても、具体的に何に対して疲れているのか、自分自身で気付けていないことがあります。
まずは、自分が何に対して「疲れた」「辛い」と感じているのか原因を考えてみましょう。
仕事と育児に追われている
仕事と育児に追われて、疲れたと感じることがあります。
シングルマザーは毎朝保育園に子どもを預けて職場に向かい、仕事が終わったら子どもを迎えつつ帰宅して家事をして……とやらなければならないことが多く、息つく暇がない生活です。
自分の時間がないどころか、子どもの年齢や仕事の状況によっては睡眠時間さえ削らなければならないことも。
仕事でのストレスやプレッシャーも重なり、先の見えない不安や疲れを感じてしまいます。
誰にも頼れない
シングルマザーは、子どもが体調を崩したときに仕事を早退して迎えに行ったり、仕事を休んで看病したりできるのは自分だけです。
自分の体調が悪いときも、子どもの面倒をみるのは自分だけなので、辛いのを我慢して家事や育児をこなさなければなりません。
夫がいれば子どものことを分担したり、家事をしてもらったりもできますが、誰にも頼れないシングルマザーは「自分でなんとかしなければ」とがんばりすぎて疲れてしまいます。
お金がない
自分一人の収入だけで本当に子どもを育てていけるのか不安で疲れた、と感じることもあります。
フルタイムで働いても毎月赤字で生活が苦しかったり、養育費をこの先もずっともらえるのか不安だったり、そもそも養育費を支払ってもらえていなかったり……。
今の時点で仕事と生活に追われている方は仕事を増やすのも難しいですし、仕事を必死でがんばっても収入が大幅にアップするわけではありません。
シングルマザーにとってお金に関する不安は重く切実です。
恋愛がうまくいかない
新たなパートナーが欲しい、頼れる人が欲しいと思っても、子育てと仕事をしながら恋愛までするのは大変です。
仮に子どもを最優先にしていても、周囲からは「子どもがいるのに恋愛なんて」と言われることもあります。
悪いことをしているわけではないのに、「自分はダメな母親なのかも」と落ち込むこともあるでしょう。
また、忙しくて彼氏と会う時間が取れなかったり、忙しいことを理解してもらえなかったり、子どもと相手の相性が良くなかったり、恋愛の難しさにも疲れたと感じてしまいます。
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疲れたシングルマザーに試してほしいこと
毎日がんばって無理をしているママこそ息抜きは必要です。
ここからは、疲れたシングルマザーに試してほしいことをご紹介します。
子どもを預けて自分の時間を作る
仕事以外で子どもを預けるのは、いけないことだと思っているシングルマザーも多いのではないでしょうか。
しかし、疲れたと感じたときは、自分に構っている暇がない日常を離れて、自分だけの時間を作ることも大切です。
実家やママ友、保育所、シッターなどに子どもを預けて好きなことをしましょう。
我慢していた趣味、自分の服や化粧品の買い物、美容院、ダラダラ過ごす、昼寝をする、など何でもいいので好きなことをして過ごします。
ほんの数時間でもリフレッシュできますよ。
身近に子どもの預け先がない場合は、サポートセンターなどの外部サービスを利用するのも手です。
お金はかかりますが、心身の休息のほうが大切なときもあります。
【子どもを預けられるサービス】
▼ファミリーサポートセンター｜女性労働協会
▼キッズライン | ベビーシッターマッチング・病児保育/一時保育
▼ベビーシッター・キッズシッターならベアーズ
手抜き家事をOKにする
手抜き家事をOKにするのもおすすめです。
自分が許せる範囲で手抜きできる家事を手抜きします。
例えば、たまにはお惣菜や冷凍食品に頼る、どうせまた着ると割り切って洗濯物はたたまずシワにならない程度に重ねておく、など軽く手抜きをするくらいなら生活に支障はありませんよね。
毎日していた洗濯を1日おきにする、来客の予定がなければ多少部屋が散らかっていても気にしない、などもいいでしょう。
やるべきことが減るだけで、体力的にも精神的にも楽になれます。
危険がなければたまには育児も手抜き
「シングルマザーだから」と言われないよう、子どものしつけに力を入れているママも多いはず。
たしかに、子どもの健康や世間の目を考えると育児もきっちりしなければと考えてしまいますが、危ないこと以外は多少子どもの好きなようにさせても良いかもしれません。
休日前なら翌日の学校や保育園にも響かないため、ママが寝るまで夜更かしをしたり、ゲームやスマートフォンの時間制限を延長したり、ママと子どもが自由に過ごす日を作るのもおすすめです。
テレビを見ながらご飯を食べるなど、普段は制限していることも「今日だけお行儀が悪くてOK！明日からまたがんばろう」と伝えれば、子どもも「今日は特別」と理解します。
シングルマザーのコミュニティに参加する
ママ友にママとしての悩み相談や愚痴を聞いてもらうことはできても、シングルマザーとしての悩みや愚痴はわかってもらえない感じがして言いにくいですよね。
そこで、孤独や寂しさを感じている場合は、同じような状況にあるシングルマザー同士で交流をするのも良いですよ。
同じような状況の方にシングルマザーならではの悩みを相談したり、愚痴を聞いてもらったりすると、心が軽くなることもあります。
シングルマザーの支援団体では、シングルマザー同士の交流だけでなく、悩み相談や就業支援、再婚のサポートなどもおこなっているのでチェックしてみましょう。
【シングルマザーの支援団体】
▼しんぐるまざあず・ふぉーらむ
▼一般社団法人 日本シングルマザー支援協会
▼シングルファミリー独立支援団体 一般社団法人 ハートフルファミリー
【交流をメインにしたいシングルマザー向けのコミュニティアプリ】
▼Shin-mama friends – シングルマザーの友だちが見つかるアプリ
シングルマザーライフを乗り切るコツ
最後に、シングルマザーライフを乗り切るコツをご紹介します。
頼れる人・場所を確保しておく
毎日一人でがんばりすぎず、ときには他人の手を借りて自分をいたわりましょう。
実際に頼るかどうかは別として、何かあったときに頼れる人や場所があるとわかっていれば、それだけで気持ちが少し楽になります。
家族や友人、ママ友のほか、外部サービスにはどのようなものがあるのか調べておくのがおすすめです。
自分なりの息抜き・手抜きを見つける
「疲れたシングルマザーに試してほしいこと」でご紹介した内容など、自分に合う息抜きや手抜きを見つけて負担を減らします。
例えば、人と話すことで楽になれるならコミュニティへ参加する、一人でいるのが楽なら子どもを預けて自分だけの時間を楽しむなど。
部屋が散らかっているのが苦手な場合は、掃除をしっかりやって料理はたまに手抜きをするのも良いでしょう。
シングルマザー支援をフル活用する
シングルマザーの支援を受けている方も多いかもしれませんが、調べてみると知らなかった制度がある可能性も。
児童扶養手当や児童手当などよく知られている支援以外に、住宅手当、公共交通機関の割引制度を導入している自治体もあります。
金銭面で不安を抱えやすいシングルマザーだからこそ、利用できる支援は余すことなく利用しましょう。
▼母子家庭(シングルマザー)が受けられる公的支援をチェック！
▼【必見】母子家庭(シングルマザー)への支援が手厚い自治体はどこ？
まとめ
一人で家事も育児も仕事もこなさなければならないシングルマザーは、がんばりすぎて「疲れた」と感じてしまうことがあります。
金銭面や将来の不安から気持ちに余裕がなくなりがちですが、そんなときは周りに頼ったり手抜きをしたりして、気持ちをリフレッシュする時間を作るのがおすすめです。
家事や育児で適度に手を抜くのは悪いことではありません。
今回ご紹介した方法や自分なりの息抜きを見つけて、子どもとの生活を楽しみましょう。
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