子育てをしながら働いていると、育児に家事、そのうえ仕事で毎日ストレスがたまりますよね。
平日も休日も自分の時間が上手にとれず、疲れがどんどん蓄積してストレスフルになっていませんか？
無理してがんばり続けると、心も体も壊してしまうかもしれません。
仕事のストレスを上手に解消する方法をご紹介したいと思います！
自分の時間がない！毎日たまる仕事のストレス
育児に家事、ただでさえリフレッシュする時間がなくあわただしく過ぎる毎日に、仕事の悩みまで増えたら心も体も壊れてしまいそうになります。
働く理由は人それぞれで、ストレスがたまるポイントもさまざまだと思います。
ただ、みんな、疲れたときは上手にガス抜きをしないと気持の余裕がなくなってしまいます。
いつもは気にならない些細なことがどうしようもなく気になって不安になったり、子どもの言動や行動がどうしても許せなくなってしまったり、心地よく過ごせる時間がどんどん少なくなってしまっていたら休息が必要です。
私は仕事に没頭するタイプの人間ですが、それでも「もう働きたくない！！」と叫んでしまいたくなる日もあります。
仕事の悩みを吐き出してしまいましょう
仕事の悩みは、人に聞いてもらうと気持ちが整理できてとても楽になります。
人の悩みの大半は人間関係だといいますが、自分の悩みが他の誰かを不快にさせてしまう可能性もあると思います。
悩みを口に出して、状況が悪化してしまわないように話す相手や場所は選びましょう。
仕事をはじめとした悩みを相談できる窓口もあります。
参考：電話相談窓口｜困った時の相談方法・窓口｜まもろうよ こころ｜厚生労働省
参考：ハラスメント悩み相談室。職場のハラスメントでお悩みの方へ
子どもとできるストレス解消法(遊ぶ・食べる・寝る)
なかなか子どもを預けられない環境にいる方こそ、上手に仕事のストレスを解消しないと育児と仕事の両立が難しくなっていきます。
子連れでもリフレッシュできる方法をまとめてみました。
まず、ピクニックや軽い山登りは、子どもと一緒に自然を感じながら運動できるので楽しくリフレッシュできます。
動物が好きな方は、猫カフェや牧場、動物園や水族館などへのお出かけもおすすめです。
歌うとスッキリする方はファミリーカラオケ、本や漫画や映画が好きな方は個室漫画喫茶やインターネットカフェ、たまにはバイキングやブッフェで子どもとたくさん美味しいものを食べても良いですよね。
また、日帰り温泉も癒されます。
参考：福岡から日帰りで行ける家族風呂7選！すべり台付～絶景露天風呂まで
仕事のストレスに悩むときは、仕事とはガラリと環境を変えて気持ちをリフレッシュしましょう。
規則正しい生活や運動、睡眠も心と体を整えるために大切です。
ママライタープロフィール
9歳の息子と6歳の娘を持つ京都出身、福岡在住のママ。(※原稿執筆時)
Webサイト制作を中心にフリーランスで活動中。
上級睡眠健康指導士、株好きのFP2級でもある。
趣味は旅行、読書、牧場巡り。
最近、長男がバスケを始めた。
